COURS YOGA LOZERE
Cours Yoga Mende, Balsièges et en ligne
Le Shala de Lozère : un havre de paix à 5mn de Mende. Les cours ont lieu dans une salle dédiée à la méditation et à la transmission du yoga. Lumineuse, elle donne vue sur la montagne et les arbres.
La rénovation écologique, et les instruments de sonothérapie contribuent à sa belle vibration
Une atmosphère propice, un espace idéal pour cultiver paix et sérénité
Yoga Mende : Certains cours ont lieu au centre-ville.
Vision & styles de Yoga
« Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer des postures, mais comment elles changent notre façon de vivre notre vie. »
T.K.V.Desikachar
Partager la Joie du Yoga
On vient à la pratique du yoga pour différentes raisons (mal de dos, stress…) avant de découvrir que ses bienfaits sont bien plus vastes.
Les muscles s’assouplissent et se tonifient, la digestion s’améliore, un bien-être physique et psychique se ressent rapidement.
Puis des changements plus subtils adviennent petit à petit : on a davantage d’énergie, et on se reconnecte à son espace intérieur.
Le Yoga est un chemin de connaissance de soi.
Yoga intégral : une pratique holistique
J’ai à cœur de vous faire découvrir les différents aspects du yoga :
- Les postures, maintenues en conscience, ou liées par le souffle
- L’aspect énergétique : le pranayama , les kriyas, les mudras
- Les techniques de concentration et de méditation, les visualisations, et le Yoga Nidra (relaxation-méditation)
- J’intègre également le Nada Yoga (Yoga du son) et les mantras.
C’est pourquoi mon approche est celle d’un yoga intégral. La pratique du yoga que je propose, inclusive, vise à sensibiliser mes élèves à sa richesse et à sa profondeur.
Chaque séance est unique, tantôt douce, tantôt dynamique, selon les horaires. Influencée par les principes de l’Ayurvéda, elle varie suivant la saison, l’énergie collective, l’intention donnée.
Certaines séances intègrent des techniques de sophrologie.
D’autres mettent l’accent sur la relaxation et le voyage intérieur en intégrant la sonothérapie.
Diplômée de l’Alliance Française de Yoga, et sophrologue certifiée, Olivia pratique depuis 2003 et enseigne le hatha yoga depuis 2011. Son parcours s’est enrichi des transmissions reçues de Michèle Lefèvre, Isabelle Hernandez, Sri Hanuman, Blandine Calais Germain, Serge Gastineau, Maitri …
« Le yoga est une lumière, qui une fois allumée ne s’éteint jamais. Le mieux vous pratiquez, la plus lumineuse la lumière. »
B.K.S Iyengar
Ashtanga Yoga : puissance et intensité
Les cours et ateliers d’Ashtanga Vinyasa s’inscrivent dans la lignée de Krishnamacharya et du système transmis par Pattabhi Jois à Mysore.
En Ashtanga Vinyasa yoga, les postures sont liées à un rythme soutenu, en synchronisant souffle et mouvement. Cette méthode permet d’éliminer les toxines, d’assouplir et de renforcer tout le corps.
Cette discipline magnifique, exigeante mais puissante, est bien plus méditative qu’il n’y paraît.
La concentration intense s’approche en effet d’un état de méditation en mouvement.
Diplômée auprès de Ramesh Shetty, élève de BNS Iyengar, à Mysore, Olivia est formée à la 1ère et 2ème série avec Petri Raisanen, Maty Ezraty, Ahimsaka Satya, Damien De Bastier, Silvia Di Renzo, Louise Ellis, Malena Beer, Vanessa Brouillet… Elle transmet le ashtanga vinyasa depuis 2013
Pour en savoir plus sur le yoga, découvrez le Blog.
Horaires des cours Yoga Lozère collectifs
Lundi
18h45-20h au Shala
Mardi
12h15-13h15 à Mende centre-ville
18h-19h au Shala
Jeudi
9h-10h15 au Shala
18h20-19h30 au Shala
L’agenda est actualisé en temps réel ci- dessous :
Les Formules & Tarifs
Abonnements
Du 15 septembre 2025 au 11 juin 2026
1 cours /semaine
soit 10€ le cours
2 cours /semaine
soit 8€ le cours
Illimité
- 15% sur toutes les autres prestations
soit 5€ le cours
Autres formules
Cours à l'unité
- En ligne : 12€
Associations & entreprises
- Offres sur mesure et personnalisées
Carte cadeau
- Offres sur mesure et personnalisées
Carte 10 cours
Carte 15 cours
Carte 20 cours
Il n’y a pas cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Cours particuliers
Cours particulier : la séance est personnalisée suivant votre demande, vos envies et vos besoins. Elle vous permet de progresser sur des points précis.
Yogathérapie* : En cas de pathologie, vous apprenez à adapter votre pratique à votre état de santé. Une pratique adaptée soulage et prévient de nombreuses douleurs ostéo-articulaires (lombalgies, cervicalgies…), améliore les capacités respiratoires, les fonctions digestives, équilibre le système nerveux (anxiété, troubles du sommeil, stress…) et régule le système hormonal. La yoga thérapie permet de soutenir les capacités d’homéostasie de l’organisme.
Groupe privé : Il est possible d’organiser des séances privées, entre amis, parents-enfants etc
Associations, entreprises : devis sur demande
*La yogathérapie ne constitue pas un acte médical et ne se substitue pas à une consultation auprès de votre médecin traitant.
Périnatalité
La pratique du yoga durant la grossesse apporte de nombreux bienfaits.
Le cours prénatal est adapté à la morphologie de la femme enceinte pour pratiquer en toute sécurité.
Il permet de vivre sereinement sa grossesse, de créer un lien unique avec bébé et de partager avec d’autres futures mamans.
L’ accompagnement postnatal aide la maman à récupérer sur tous les plans, dans la période de fragilité du post-partum. Bébé y est le bienvenu.
Prénatal
La pratique du yoga durant la grossesse apporte de nombreux bienfaits à la future maman, qu’elle soit débutante ou pratiquante expérimentée.
Pourquoi un cours prénatal ?
Un cours spécialement conçu pour les futures mamans, pour pratiquer confortablement et en sécurité
Malgré tous les bénéfices du yoga, dans un cours classique, beaucoup de postures vous seront interdites : torsions et rétentions poussées, postures sur le ventre ou sollicitant fortement les abdominaux… Les hormones de la grossesse accentuant la laxité des ligaments, le risque de blessures est accru, il est primordial de ne pas dépasser vos limites. Votre ventre s’arrondissant, la cambrure génère d’autres problèmes, et que ce soit dans les gestes du quotidien ou sur le tapis, une bonne posture est essentielle pour prévenir les risques de diastasis (écartement des grands droits) et de prolapsus (descente d’organes)
Pour votre confort et votre sécurité, je vous recommande donc de suivre un cours de yoga prénatal.
Vous apprendrez ainsi les bases d’une respiration et d’une posture juste qui intègre le périnée, afin de prévenir les hyperpressions abdominales et de soulager les maux de tous les jours.
Bienfaits du Yoga prénatal
Adapté à la morphologie de la femme enceinte, le yoga prénatal est un accompagnement holistique
Il agit d’abord sur la sphère physique : étirements doux, travail sur la tonicité musculaire, sur le renforcement du plancher pelvien, l’ouverture des côtes et du bassin, le yoga entretient ainsi la vitalité. Il soulage de nombreux maux liés à la grossesse et améliore la capacité de résistance à la douleur, ce qui sera utile lors des contractions et de l’accouchement. La circulation sanguine, le sommeil s’améliorent. L’oxygénation accrue bénéficie au bébé comme à la maman
Il permet aussi de mieux vivre ses émotions et d’évacuer les peurs. Elle développe sa confiance en sa capacité à vivre sereinement son accouchement, et à être mère. Plus la maman sera sereine et épanouie, plus le bébé pourra se développer harmonieusement.
Enfin, le yoga prénatal ouvre une dimension spirituelle : la future maman prend conscience d’être au cœur de ce processus unique au travers duquel la vie s’exprime. La grossesse est une véritable étape initiatique, un mystère auquel elle a accès dans son corps, une transformation, une re-naissance.
Le yoga lui permet d’être reliée à sa vie intérieure. Cette capacité est d’autant plus précieuse que l’activité physique est ralentie, ce qui est parfois déstabilisant pour les femmes actives. Ce rythme plus lent sera ainsi d’autant mieux vécu, pleinement habité.
Déroulé d’une séance prénatale
La construction d’un lien unique
Les séances intègrent des postures adaptées, des exercices de respiration spécifiques, le chant de mantras, des techniques de relaxation issue du yoga nidra et de la sophrologie.
La pratique du yoga prénatal s’effectue avec la conscience du bébé tout au long de la séance : la pratiquante redécouvre son schéma corporel en perpétuelle évolution et apprend à coexister avec bébé, à percevoir sa présence.
C’est le début de la construction d’un lien unique, qui se tisse au fil des séances.
Le yoga prénatal se déroule en individuel ou en petits groupes (ateliers ponctuels ou séances régulières) afin d’être au plus près des besoins des participantes, et d’assurer une sécurité maximale.
En petit groupe, le yoga prénatal est aussi un moment de partage avec d’autres futures mamans, ce qui en fait un rendez-vous convivial, où elles peuvent échanger leurs ressentis, leurs joies et découvertes de ce moment essentiel de leur existence.
Post-natal
Hauts et bas du post-partum
Le « quatrième trimestre », période de fragilité
Les trois mois qui suivent l’accouchement, sont une période d’ambivalence.
Au milieu d’un grand bonheur, il y a aussi une immense fatigue, les questions autour de l’allaitement, les nuits hachées, le poids de nouvelles tâches et de la responsabilité envers ce petit être si fragile… Vertige de la découverte du bébé réel, forcément différent des projections …
On vit un bouleversement hormonal et émotionnel, on doit reconstruire un schéma corporel morcelé, et la jeune maman, souvent à fleur de peau, a besoin d’une récupération adaptée et de temps pour elle.
Bienfaits du Yoga post-natal
Avec des exercices ciblés et adaptés à la condition de la jeune maman, c’est une pratique tout spécialement conçue pour ce quatrième trimestre. Comme pour le yoga prénatal, il agit à différents niveaux.
Il aide à réinvestir son corps, à re-tonifier le périnée et les muscles abdominaux profonds, à remonter l’utérus. Il soulage les tensions musculaires dues au portage et à l’allaitement. Vous y apprendrez des exercices précieux à conserver ainsi que les précautions à prendre dans la vie quotidienne pour un rétablissement optimal.
Ces séances vous offriront une pause salutaire pour vous recharger en énergie malgré les nuits courtes, et pour évacuer le stress inhérent à cette période.
La pratique vous aidera à prévenir le sentiment de “vide intérieur” qui peut succéder à l’état de plénitude de la grossesse, et à garder votre équilibre psycho-émotionnel dans cette période de fragilité.
Déroulé des séances post-natales
Vous y apprendrez des exercices spécifiques pour engager les muscles profonds du périnée et des abdominaux.
Les postures s’y font essentiellement sur le dos ou sur le côté, ou à quatre pattes pour mettre le périnée en décharge, avec des respirations aidant à remonter l’utérus.
Régénérantes, les séances intègrent aussi des techniques de relaxation de yoga nidra et sophrologie, et les sons.
En petit groupe, le yoga post-natal permet d’échanger avec d’autres jeunes mamans dans une ambiance bienveillante et sans jugement. Il permet aussi de se sentir reliée, dans une période où l’on peut parfois se sentir isolée.
Accompagnée de bébé, ça sera l’occasion de partager un moment de détente et de bien-être renforçant votre complicité. Ou en solo, de vous offrir un moment rien que pour vous, qui le méritez bien, car vous êtes une maman formidable !
NB: Il s’agit d’un accompagnement complémentaire à la rééducation que vous pouvez faire avec votre sage femme et ne s’y substitue pas.
Dès les premières semaines qui suivent l’accouchement, c’est une pratique spécialement conçue pour le post-partum.
Pour accompagner les futures et jeunes mamans, Olivia a suivi des formation en yoga prénatal et postnatal (Institut De Gasquet) et yogathérapie santé de la femme.
En 2017, elle donne naissance à la maison à son fils puis en 2022 à sa fille. Deux enfantements en puissance et douceur, facilités par la pratique tout au long de sa grossesse.
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