Explorons aujourd’hui le 4ème chakra, Anahata, aussi appelé chakra du coeur, centre de l’amour et des émotions.

Au milieu entre les chakras supérieurs et inférieurs, Anahata chakra est un centre essentiel, où réside la « Grotte du Soi » selon la tradition Indienne.

Lié à l’élément Air, Anahata chakra est le siège du souffle, et de l’échange entre le monde intérieur et le monde extérieur.

Lieu des attachements émotionnels, il est l’espace où peut se dissoudre l’anxiété dans l’amour bienveillant, la compassion, et l’altruisme.

Que signifie Anahata chakra ?

Le terme sanskrit Anahata signifie « non frappé » ou « incréé ». Le son source, originel. Le son silence, Shabda.

Cette appellation fait référence au Nada anahata, le son intérieur, que l’on perçoit lors de la méditation profonde. Ce son est considéré comme la vibration primordiale de l’univers. Il est mentionné dans des textes anciens tels que la Gheranda Samhita.

Localisation du chakra du coeur

Contrairement à son nom, Anahata chakra ne situe pas exactement sur le coeur organe mais entre le milieu de la poitrine et les omoplates, au niveau de la colonne vertébrale. S’il est associé à l’organe du coeur, il agit aussi sur l’appareil respiratoire, les bronches et les poumons.

Symbolisme de anahata chakra

La tradition Indienne le représente sous la forme d’un lotus à 12 pétales de couleur verte.

Au centre de ce lotus se trouve le Yantra d’Anahata chakra. Il s’agit d’une étoile à six branches formée par deux triangles superposés, qui exprime la double fonction d’Anahata.

En effet Anahata chakra, est, à la fois, le point de transformation de l’énergie des Chakras du bas en énergie sublimée, altruiste, ET le lieu où commence l’incarnation de l’énergie spirituelle (Chakras du haut) dans la matière.

Anahata chakra est lié au sens du toucher, tant physique que psychique et à la faculté de préhension.

C’est le centre des émotions, ainsi dit -on être « touché par quelque chose ou quelqu’un ».

D’après les textes anciens, Anahata Chakra est le lieu de Visnu Granthi, l’un des trois nœuds, où obstacles que rencontre le yogi sur son chemin spirituel. C’est le nœud de l’ego, l’individu séparé, le « je », auquel on s’identifie. Quand Visnu Granthi se dénoue, alors l’on cesse de s’attacher à cet ego et l’on peut accéder à l’unité, au sentiment de faire partie d’un tout, à la paix et la joie inconditionnée.

Elément Air et chakra du coeur

Siège des émotions et de la respiration, qui toutes deux sont intrinsèquement mêlées, anahata est en lien avec l’ élément AIR. Cet air qui entre à l’inspir et commence avec notre premier souffle c’est celui qui nous relie au monde extérieur. A chaque respiration se rejoue cet échange entre le monde intérieur et le monde du dehors qui s’achèvera à notre dernier soupir.

L’Air pour les yogis, c’est aussi la notion du PRANA, le souffle vital, d’où l’importance que revêt tout particulièrement le pranayama pour ce chakra.

La répétition du Bija Mantra YAM de l’élément AIR harmonise Anahata chakra

La grotte du coeur

Toutes les traditions spirituelles s’accordent à reconnaître l’importance fondamentale de l’espace du coeur pour la recherche intérieure.

La tradition Indienne dit que le Soi réside dans la grotte du coeur « Hridaya guhaa« 

Dans cet espace du coeur on recherche une ouverture, une sensation de reliance à l’univers.

On ne parle pas d’une sombre caverne mais bien d’un espace en soi, lumineux, spacieux, que l’on cherche à expandre par la pratique.

« Ce qui est le plus petit de tout, c’est le Atman dans le cœur. C’est là que réside le Brahman, la réalité suprême. Celui qui connaît cela, connaît tout. »Chandogya Upanishad – Chapitre 1, Section 1, Verset 9

Ce verset souligne l’idée que le cœur est le siège de l’âme individuelle (Atman) et de la conscience universelle (Brahman). Il met en lumière l’importance du cœur comme centre spirituel, en résonance avec les enseignements sur le chakra Anahata.

Observons notre langage : des expression telles que « écoute ton coeur » « je n’ai pas le coeur de faire ça ».

Nous savons intuitivement qu’une sagesse réside là et peut nous guider même si notre mental rationnel peut parfois nous faire choisir une autre voie !

Signes de déséquilibre du chakra du coeur

Sur le plan physique, un déséquilibre d’Anahata chakra peut se traduire par des tensions dans la poitrine, des troubles respiratoires comme l’asthme, des palpitations ou encore une fragilité du système immunitaire. Ces signaux, souvent ignorés, peuvent être les messagers silencieux d’un cœur qui cherche à s’exprimer autrement.

Sur le plan émotionnel, le cœur blessé se referme : difficulté à faire confiance, peur de l’abandon, besoin d’approbation, jalousie ou repli sur soi. Parfois, au contraire, il se donne de manière excessive, au point de s’oublier. Ce déséquilibre est souvent lié à des expériences affectives marquantes, des non-dits émotionnels ou un manque d’amour de soi.

Quand le chakra du coeur est en équilibre

Les qualités du coeur se manifestent naturellement. Ce sont la gentillesse, l’amour, la bienveillance, l’altruisme, la compassion, la générosité, l’empathie, la capacité à partager, à rendre service. La personne dont le chakra du coeur est équilibré est douée d’ intelligence émotionnelle.

Comment équilibrer le quatrième chakra avec le Yoga?

Il existe une infinité de possibilités, mais voici quelques pistes pour rétablir l’harmonie du quatrième chakra,

Asanas : Certaines postures, comme Ustrasana, Urdha Dhanurasana et les flexions arrières en général, favorisent l’ouverture du cœur.

Pranayama et kriyas : De nombreuses techniques respiratoires aident à apaiser l’esprit et à renforcer l’énergie du cœur (ujjai,viloma pranayama, bhastrika…)

Mudras : les mains sont le prolongement du coeur, c’est pourquoi les mudras sont particulièrement indiquées pour harmoniser le chakra du coeur, notamment Anahata chakra mudra, Kailash mudra, Abhaya Hridaya mudra, Padma mudra…

Mantra : La répétition du mantra YAM active Anahata chakra.

Visualisation : concentration sur la zone du coeur et la visualisation de la couleur verte dans Hridaya

Méditation : La pratique de la gratitude et la méditation permet de cultiver l’amour inconditionnel et la compassion,

Pour aller plus loin

Rejoignons nous sur les tapis ! Je propose régulièrement cours, stages et ateliers sur les chakras.