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Sophrologie

Ramener de la sérénité dans sa vie, mieux se connaître pour vivre mieux

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie trouve ses sources dans des techniques orientales (yoga indien, zen japonais) et occidentales (relaxation progressive de Jacobson, hypnose…)
La sophrologie permet de développer la conscience de soi en étant à l’écoute de ses besoins profonds, en renouant avec ses ressentis corporels.
C’est une technique « psycho-corporelle », c’est-à-dire qui agit sur le corps et sur l’esprit, qui vise à rétablir l’équilibre entre le mental et le physique.
Pour cela, elle utilise des techniques de respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Les exercices sont accessibles à tous, simples et faciles à réaliser, chez soi ou au travail.
Apprendre à mieux se connaître pour affronter les défis du quotidien…

Quel type de séance choisir ?

Je vous propose:

– des accompagnements personnalisés individuels à domicile, en ligne ou à mon cabinet situé quartier du Luxembourg 48000 Balsièges

– des séances collectives sur différents thèmes (Gestion du stress et des émotions, Troubles du sommeil, Dépendances et comportements pathologiques, préparation aux castings et concours, Accompagnement à la naissance, Accompagnement de traitement médicaux)

Je travaille également en entreprise pour un mieux-être au travail. Je forme à la gestion du stress, à la prise de parole en public, transmets des outils pour favoriser la concentration et la détente etc (voir page Bien-être au travail)

La première séance

La première séance, nous passons un peu de temps en entretien individuel afin de mieux cerner votre demande, vos attentes, vos besoins, vos ressources, et déterminer ensemble l’objectif de notre parcours d’accompagnement.
Puis nous pratiquons ensemble quelques exercices de base de découverte de la sophrologie, afin de vous faire vivre une première expérience positive de détente mentale et physique.
Ensuite, si la méthode vous convient, et si vous souhaitez poursuivre, je construis un protocole d’accompagnement pour atteindre cet objectif en plusieurs séances et vous donner le maximum d’outils à intégrer dans votre quotidien pour être autonome au terme de notre parcours.

La sophrologie à l'hôpital

J’interviens aussi en institution (EHPAD), établissement de soin, milieu hospitalier, pour amener du bien-être aux malades en les aidant à mieux vivre leur traitement, à mobiliser et renforcer leurs ressources pour optimiser les effets de leur traitement (en complémentarité avec l’équipe médicale) .
Sans oublier le personnel, souvent épuisé, à qui la sophrologie offre un précieux soutien, et permet de se recharger et d’évacuer le stress.
La détresse des soignants, déjà présente avant la crise sanitaire s’est accrue ces deux dernières années, et un accompagnement en sophrologie est une prévention efficace et reconnue au burn-out.

Sophro, sonothérapie et accompagnement holistique

La sophrologie agit sur les états de conscience. Les différentes techniques de relaxation  dynamique, les exercices respiratoires et de visualisations amènent un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, que l’on nomme “sophroliminal”, proche de l’état “hypnagogique” en yoga nidra. 

 Le cerveau passe de l’état de conscience ordinaire (ondes bêta) à l’état de relaxation (onde alpha).

Dans cet état de très grande réceptivité, l’individu peut alors accéder à des espaces intérieurs plus profonds qu’à l’état de veille, débarrassé de ses résistances, fausses croyances, et se  reconnecter à lui-même pour agir suivant ses véritables besoins et valeurs.

La sonothérapie, utilise les sons comme des portes d’entrées vers cet état de conscience modifié. Les vibrations des instruments permettent d’accéder rapidement et facilement à ce niveau de détente profonde, et d’abaisser immédiatement le niveau de stress.

L’alliance de la sophrologie et de la sonothérapie, peut, dans certains cas (troubles du sommeil, angoisses, anxiété, fatigue chronique etc…) s’avérer extrêmement judicieuse.  A l’écoute de vos besoins et guidée par mon expérience et mon intuition, je vous propose des accompagnements personnalisés utilisant mes différents outils en fonction de votre profil et de votre problématique, pour vous offrir le meilleur de chacune d’elles, et optimiser leurs bienfaits.

L’accompagnement SofroYOGY® est un accompagnement holistique qui peut intégrer sophrologie, sonothérapie, yogathérapie, yoga nidra, massage balinais, conseil en alimentation saine.

Expériences

Ma formation de Sophrologue

Sophrologue certifiée RNCP (niveau de qualification reconnu par l’Etat), j’ai été formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (Aliotta Formations), et suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
Mon expérience artistique (comédienne professionnelle pendant 15 ans) et ma pratique du yoga, de la méditation et de la pleine conscience nourrissent également mon travail de thérapeute.

Mes expériences

Depuis 2011, j’anime des séances collectives et des ateliers de sophrologie, notamment sur la libération du stress et des émotions.
Depuis 2013, j’accompagne des individuels sur des problématiques variées: angoisses, confiance en soi, phobies, changement de vie, insomnies, préparation à des entretiens professionnels, examens, etc.