du 14 au 19 Août

« Prana, mudras et magie des sons »

Une immersion dans la pratique du Yoga, adaptée à la saison estivale selon la sagesse millénaire de l’Ayurveda,

avec une attention toute particulière portée au pranayama, la maîtrise de l’énergie vitale, ainsi qu’ aux mudras, gestes symboliques et réflexologiques en relation avec cette énergie, et aux vibrations des sons.

Profitez de la pause estivale pour vous offrir une retraite de yoga régénérante, au coeur de la nature, avec trois séances quotidiennes mais aussi du temps pour découvrir les splendeurs de la région.

Deux ateliers vous permettront d’aller plus loin dans votre compréhension de la pratique.

Afin d’aborder la rentrée, détendu et rechargé par une pratique quotidienne, nourri d’émotions et de sensations positives, revitalisé par les énergies de la nature et de l’air pur.

La retraite se déroule dans un lieu chargé de belles énergies, le Shala de Lozère, au bord du Lot et aux portes des Gorges du Tarn et Cévennes. Dans une ambiance simple et conviviale, c’est un environnement propice à la méditation et à la contemplation.

Pratiquer le Yoga en Eté

En Ayurvéda, il est dit que le dosha Pita  prédomine à cette époque. Le niveau d’énergie est bon, l’esprit est clair, la saison est propice à l’expansion, à l’ouverture, à l’intensité.

Nous chercherons dans cette retraite à ressentir et utiliser le rayonnement de Pita, dans tout en l’équilibrant par un travail lunaire, rafraîchissant et régénérant qui invite au lâcher-prise, et en prenant soin de Vata qui s’accumule avec la chaleur.

Se sentir pleinement vivant à travers tous nos sens, mais aussi apprendre à canaliser le “Feu”et se régénérer au contact de la Nature.

Programme de cette retraite Yoga :

• pranayama
• yoga dynamique et doux (Hatha Flow, Hatha SofroYogy)
• ateliers thématiques d’approfondissement
• pratique des mudras
• méditation du coucher du soleil, méditation marchée
• mantras, yoga du son et sonothérapie (bols chantants, gongs, carillons thérapeutiques, tambour…)
• Reconnexion à la Nature, balades méditatives sensorielles, pratiques en plein air
• sophro-relaxation, yoga nidra traditionnel,
• échanges autour de la pratique et philosophie du yoga et de la culture indienne
• conseils et échanges sur la dinacharya (hygiène de vie yogique) et ateliers de cuisine végétale pour ceux qui le souhaitent

Ainsi, en ressentant les bienfaits d’une pratique régulière, cette retraite de Yoga vous aidera à intégrer le yoga dans votre vie de tous les jours.

Programme détaillé de la retraite Yoga :

Samedi 14 Août 2020 :

17h00 Accueil des participants autour d’une infusion de bienvenue, collation, échanges

18h-19h Atterrissage en douceur, pranayama, Yoga Nidra et voyage sonore

19h30  dîner végétarien (possible vegan) bio avec des produits frais, locaux, de saison

20h30- 21h : échanges, présentation de la retraite

Dimanche 15 au Mercredi 18 août

7h45: Infusions, fruits secs pour ceux qui ne peuvent pratiquer à jeun

8h00- 10H00 :

Méditation guidée  assise ou marchée, pranayama et pratique en bord de rivière

Yoga dynamique  (Hatha Flow/Ashtanga et variations)

11h Brunch  végétarien, bio et de saison

12h45-13h45 atelier thématique (lundi et mercredi)

17h-18h30 Séance douce SofroYogy/Yoga intégral

19h00  dîner végétarien (possible vegan) bio avec des produits frais, locaux, de saison

20h30-21h00 Chant de mantras et Méditation au coucher du soleil

Jeudi 19 Août 

7h00-8h15

Séance de clôture

8h30 Petit-déjeuner bio

Echanges autour du Yoga, questions et réponses, et bilan de la retraite

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Yoga et ayurvéda : harmonie avec la nature

Le yoga s’inscrit dans une démarche globale de respect du vivant  et nous encourage à cultiver ahimsa , la non-violence.

La pratique du yoga nous reconnecte à nous-mêmes mais aussi à la force de vie qui est en nous.

Il nous fait prendre que tout est lié, que nous sommes aussi constitués de l’air que nous respirons, des aliments que nous consommons…

Ainsi, Le Shala s’inscrit dans cette démarche  éco-responsable, privilégiant une manière de vivre dans et avec son environnement.

Pour des pranayamas de qualité, la rénovation s’est fait de manière entièrement écologique (isolation à la laine de bois, peintures écologiques, chaudière à granulés..) Le fournisseur d’électricité est vert et local, et tous les appareils électroménager ont été choisis selon les critères d’économies d’énergies. Les déchets sont tous triés, recyclés ou compostés et le jardin est cultivé selon les principes de la permaculture sans aucun produits chimiques, et dans le respect de notre Terre mère

Des conditions de pratiques idéales

Aux portes des Gorges du Tarn et Cévennes, la salle de 55m2 avec parquet est dédiée au Yoga et à la méditation. Lumineuse, elle offre un cadre idéal pour la pratique, avec la vue sur les arbres, les bruits de la rivière et des chants d’oiseaux, pour une immersion totale dans la nature.

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Savoureux, légers et nutritifs, les repas seront vegan et sans gluten, bio, préparés avec des produits frais du jardin et de saison. Vous découvrirez une alimentation créative,  joyeuse, variée et saine.

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Du temps libre pour souffler…

 Le rythme du stage laisse aussi place à des temps libres afin que chacun puisse profiter du cadre environnant.

Lors des après-midis de nombreuses possibilités s’offrent à vous :

Profiter de l’atmosphère du Shala : méditation dans la salle de pratique ou au bord de la rivière, lecture (livres et magazines de développement personnels à disposition), repos dans le hamac, coloriage de mandalas, participation à des ateliers de cuisine végétale …

mais aussi…

Vous offrir des moments de bien-être (massage balinais) (en option),

Ou vous baigner  dans les eaux claires des Gorges du Tarn ou dans le Bramont

ou encore découvrir le patrimoine Lozérien: Cathédrale de Mende à 5km, domaine des Boissets, dolmen de Changefège etc.

Randonnées: La Lozère offre de nombreux paysages de toute beauté, encore très préservés, au départ du Shala vous pourrez faire l’Ascension du Rocher du Lion, vous promener au bord du Lot et du Bramont… Et aussi des merveilles naturelles telles que les menhirs des Bondons, la cascade de Runes, les Gorges du Tarn, le Lac de Charpal…

Inscriptions closes- stage complet

N’hésitez pas à nous contacter pour être sur la liste d’attente ou avoir des informations sur les prochaines retraites

Quelques témoignages reçus lors des précédents stages et retraites yoga:

Vous pouvez retrouver certains de ces témoignages sur google avis et sur la page facebook SofroYOGY

Plus de témoignages ici